Бабушкина зарядка

Часто слышу от пенсионеров, что нет денег ходить в спортивную секцию или купить спортивные тренажёры, и это так. Поэтому делюсь своим опытом утренних упражнений на копеечном спортивном инвентаре и дешёвом тренажёре. Друзья, поделитесь в комментариях своим спортивным опытом в домашних условиях. Подписывайтесь на канал, впереди много интересного!

Планка в 66 лет на прямых и согнутых руках

Дорогие подписчики и гости моего канала, сегодня я разместила ролик «работа над моими ошибками в планке». Есть ещё над чем мне работать, но, «не ошибается тот, кто ничего не делает».

Желаю всем здоровья и целеустремлённости! До новых встреч!

Сюрпризы погоды на Розе Хутор

Горнолыжный курорт «Роза Хутор» на Красной Поляне, разнообразен трассами и погодой! В течение дня погода в горах может резко измениться, от солнечного дня до пурги. Усталость от катания быстро забывается, а восторг от красоты гор и заряд бодрости остаётся на долго! Уважаемые подписчики и гости нашего канала, поддержите видео своими лайками и комментариями. Это очень важно для нашего канала!

Гречнево - кефирный разгрузочный день

Начало Гречнево - кефирный разгрузочный день- подготовка

 11 января 2021 год я решила пройти гречнево - кефирный разгрузочный день. Честно говоря делаю первый раз на кефире и гречке. Итак, проснувшись, встала на весы и обнаружила не приятную для меня цифру 60, 2 кг. Конечно можно оправдать себя новогодними праздниками, но, пора что-то с этим делать. 

Мои действия:

Гречнево - кефирный разгрузочный день- подготовка

После праздников, увы, набрала  немного лишнего веса. Голодать на воде не захотелось. Решила провести разгрузочный день. Прочитала о гречнево-кефирной разгрузки и решила испытать на себе.

Взяла стакан гречневой крупы- ядрицы, промыла водой, ошпарила кипятком. Гречку поместила в термос и залила 2 стаканами кипятка. Укутала термос одеялом и оставила до утра. На завтра купила бутылку кефира 2,5 %, обезжиренный и 1% не захотела покупать. Посмотрю будет ли эффект и от такого кефира.

А  укутанный термос в одеяло, будет ждать утра.

Продолжение  Гречнево - кефирный разгрузочный день

Диабет. Как предотвратить ампутацию?

Диабетической стопы (СДС) — наиболее частое и тяжелое осложнение сахарного диабета I и II типа, при котором развиваются патологические изменения стоп больного в виде гнойно-некротических процессов, язв и костно-суставных поражений, возникающих на фоне специфических изменений периферических нервов, сосудов, кожи и мягких тканей, костей и суставов.

Народная медицина при лечении цистита

Укроп: полезные свойства

Укроп – трава полезная во всех отношениях. С ней многие знакомы с детства. Её традиционно применяют в качестве приправы, при этом никто даже не задумывается о целебных свойствах, которыми обладает укроп. 

Данное растение  с древних времен используют при лечении целого ряда заболеваний. В наше время она была незаслуженно забыта, хотя пользы от неё не меньше, чем от других лекарственных трав.

Бронхит острый. Бронхит хронический

 Бронхит – это инфекционное заболевание, сопровождающееся диффузным воспалением бронхов. Главный симптом заболевания – кашель.

Если заболевание длится менее трех недель, говорят об остром бронхите. Если симптомы бронхита проявляются не менее трех месяцев в течение года на протяжении двух лет и более можно смело ставить диагноз хронического бронхита.

Если возникновение заболевания сопровождается одышкой, то говорят об обструктивном бронхите.

Причины развития бронхита.

Осложнения сахарного диабета. Диабетическая стопа. Ретинопатия и пр.

Осложнения сахарного диабета:  Причины возникновения и принципы лечения. Диабетическая стопа, ретинопатия, нефропатия, ангиопатия, кетоацидоз, гипогликемия.

При отсутствии должного лечения сахарный диабет приводит к развитию тяжелых осложнений. Нередко, (особенно в случае диабета 2 типа) появление осложнений является первым проявлением диабета у пациентов прежде ничего не знавших о своей болезни.

Как я "покоряла" горные лыжи, часть 2.

Начало Как я "покоряла" горные лыжи, часть 1.

У мужа получалось хорошо, т.к. он уже немного катался на горных лыжах, а у меня ничего не получилось. Страх ещё сильнее подкрался ко мне, ну думаю "плюну" на обучение и буду просто наблюдателем чужих побед. Вот, что делает страх с человеком!!!

Нам посоветовали спуститься на 1-ю очередь (нижняя точка 540 м., а верхняя точка 960 м. над уровнем моря).

Как я "покоряла" горные лыжи, часть 1.

Ура!!!! Я встала на лыжи!  (начало статьи  Хочу в горы!!! )

Я уже писала о моих раздумьях по поводу поездки в горы.
И всё таки это свершилось!!! 

Хочу в горы!!!

Наши друзья предложили составить компанию и поехать в Домбай или на Красную поляну, покататься на лыжах.

Не скрою, в моей душе появился и страх (ведь возраст далеко за ...), и желание открыть для себя новый вид спорта.

Сахарный диабет

Как влияет курение на наше здоровье?

Курение – это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких.

Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год! 

Температура тлеющей сигареты 700-900 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса. 

После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, от сюда нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей.

С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % — от бронхита и 25 % — от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет.

 В результате пассивного курения ежегодно умирают:

•  от рака легких 3 тыс. человек
• от болезней сердца – до 62 тыс. 
• 2,7 тыс. детей по этой же причине погибают в результате так называемого синдрома внезапной младенческой смерти.

Если ногти расслаиваются

 Расслоение ногтевой пластины происходит по нескольким причинам: это иссушение ногтя под действием моющих средств, частого пребывания во влажной среде, или от нехватки витаминов.

Другая причина - нехватка кальция, которую можно восполнить, пройдя курс "Кальций с витамином D". Если такового не найдешь - можно принимать просто кальций в таблетках, но обязательно с витамином D (в масле). В чистом виде пить кальций бесполезно, т.к. он плохо усваивается организмом.

Есть способ получения кальция животного происхождения в домашних условиях (такой кальций легко усваивается организмом). Промываем и высушиваем яичную скорлупу. Не очень мелко размалываем и прокаливаем 10 минут в духовке. После этого растираем скорлупу в порошок и высыпаем в плотно закрывающуюся баночку. Порошок хранят в темном и прохладном месте. Прием: в течении 2-х недель по 1 ч.л.

Что касается расслоения ногтя из-за его сухости, то можно посоветовать несколько способов: 

Замучили головные боли

Протестируйтесь на опроснике доктора Гусейнова.

КАКОЙ У ВАС ТИП ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Ответы на вопросы по принципу:
 Да. Нет.

1.Ваши шея, плечи или затылок становятся напряженными и болезненными, когда болит голова. 
Да Нет

2.Ваша головная боль быстро не меняется, она неострая и близка к ощущению тяжести и давления. 
Да Нет

3.Ваша головная боль похожа на ощущение затянутой тугой повязки вокруг головы. 
Да Нет

4.Обычно у вас головная боль бывает чаще, чем 1 раз в неделю.

Как лечить диабетическую нейропатию

Диабетические нейропатии - это семейство заболеваний нервов, вызываемых диабетом. У людей с диабетом со временем возможно развитие повреждения нервов всего организма. 

У некоторых людей с повреждением нервов симптомов не возникает. У других возможны такие симптомы как боль, покалывание или онемение - потеря чувствительности - в кистях рук, руках, стопах и ногах. Поражение нервов может возникать в любой системе органов, включая желудочно-кишечный тракт, сердце и половые органы.

Примерно у 60-70 процентов людей с диабетом имеется одна из форм нейропатии. У людей с диабетом проблемы с нервами могут возникать в любое время, однако риск возрастает с возрастом и увеличением стажа диабета.

 Наибольшая распространенность нейропатии наблюдается у людей со стажем диабета не менее 25 лет. Диабетические нейропатии также более распространены у людей, имеющих проблемы с контролем уровня глюкозы крови (сахара крови), у людей с высоким уровнем липидов крови и повышенным артериальным давлением, а также с избыточной массой тела.

Дополнительное лечение зависит от типа поражения нервов и симптомов. Если у вас имеются проблемы со стопами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по уходу за стопами.

Облегчение боли